silownia rano

cześć wszystkim mam taki zestaw: białko MyoFusion Jablczan kreatyny cm3 360kaps pobudzacz Cytonox Mutant mass i ok 200gr mono universal staż - ok 3 lata dieta jest wmiare trzymana cel - masa jak to wszystko połączyć? wiem ze cm3 brac w treningowe ok 8 kaps a w nie treningowe 4 kaps, pobudzacz przed treningiem. wstaje o 8 rano a na siłowni jestem [...]

Witam chciałbym dowiedzieć się czy moge wykonywać w taki sposób treningi które odbywałyby się rano. Pozniej cięzko mi znaleść czas. Może to tak wyglądac. Do tego stosowac bede suple: spalacz, przed booster i potreningowa kreatyna oraz bcaa i witaminy - Posiłek *7:00 - Bieganie w terenie z 60min. - Posiłek *10:00- trening siłownia przewaznie [...]

Witam, dnia 21 stycznia zaczynam przygodę na siłowni. Nie mam zielonego pojęcia na temat suplementów i jak trenować. Od 4 miesięcy intensywnie trenuje bjj i boks. Mam zamiar trenować rano i wieczorem iść na trening bjj. Mam do was pytanie jak najlepiej zacząć przygodę z siłownią jestem bardzo chudy i prawie w ogóle nie posiadam tkanki [...]

[...] HMB + 2 kapsy TCM + 4 kapsy THERMO. Wieczorem tylko 10 kropel HMB. Do tego dieta 40% bialka, 35% węgli i 35% tluszcze (przewaznie roslinne) i oczywiscie trening redukcyjny (3 razy w tygodniu silownia i 3 razy basen). Apropo co sadzicie o basenia. Gdzies czytalem ze basen nie jest dobry na redukcje (lepszy jest rowerek lub bieznia). Pozdawiam.

Skończyłem ACT i zaczynam właśnie robić II Cykl http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html Zamierzam ćwiczyć wg tabelki "PROGRAM 9 (tylko wolne ciężary -sztanga i sztangielki. Więc mam robić 1 serię każdego ćwiczenia na klatkę, barki itd. czyli tak jak w ACT (obwody), czy robić po 3 serie każdego ćwiczenia na klatkę, [...]

Cel mam jasny - masa. Od pół roku siłownia regularnie, a ostatnio postanowiłem przejść dodatkowo na suplementację. Zaznaczę, że dietę trzymam odpowiednią mam zakupione trzy suple Kretkę mono fitmaxa Gainer mass xxl treca oraz Nitrobolon II również treca. jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie) obecnie biorę [...]

[...] słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny w diecie

Witam wszystkich! Ostatnio, po tym jak mi było słabo na siłowni, zacząłem sobie mierzyć ciśnienie. I wyszło mi, że rano i wieczorem moje tętno spoczynkowe waha się pomiędzy 43-53 uderzenia na minutę. Poczytałem trochę i widzę, że jest to trochę za mało. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu po ok 1,5 h ( siłownia plus cardio ) i aż takiej [...]

[...] ten temat jednak moj problem troche rozni sie od pozostalych kazdy nie moze zasnac lub pisze ze zasypia o 3 nad ranem. Ja mam inaczej otoz prowadze wyczerpujacy tryb zycia silownia badz treningi mt bywa ze czasem jestem kompletnie wykonczony i to jest wlasnie dziwne ze spac mi sie chce jak nie wiem organizm juz nie moze a mimo wszystko nie moge [...]

[...] zaczac cykl na mono suple: mono olimpa 1300g vasobolan peak'a l-glutamina jakies 250caps i do tego 3 gainery: hard mass trec'a 1000g, gainer 2 vitalmax'a 1200g i weider super mega mass 2000 6000g zaznaczam ze cykl jest na dwoch.. jak to brac i rozplanowac jakies rady ? dodam ze treningi sa o 5 rano i o 14 do tego silownia czasami w domu pzdr

więc chiabym się dowiedzieć czy odstępy miedzy posiłkami mogą być po 4 h ponieważ mam teraz szkołe szkole itp. Rano wstaje 5:30 naczczo biegam pozn jem sniadanko i szkoła . Siłownia 3 razy w tyg i tu moje pytanie w dni nie treningowe co jeść? I czy moge dorzucić basen w piątki czy to zwiększy efektywność spalania? Waże 108 kg supli napewno nie [...]

ułozyłem sobie diete aby pozbyć sie tłuszczyku. rano przed szkoła;płatki kukurydziane z mlekiem i otręby przenne w połowie lekcji;jedną skibkę ciemnego chlepa z pasztetem sojowym obiad;kasze gryczana i kotlety sojowe lub ryż albo jakąs rybke podwieczorek;duży jogurt i łyżke otrębów przennych kolacja;płatki kukurydziane i dwie łyżki otrębów [...]

[...] słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam przyczyny w diecie

[...] nie moge operowac lewa reka a nie chce miec dysproporcji po zdjeciu gipsu (4-6 tyg). Poki co doszedlem do wniosku ze prosotanie nog, uginanie podudzi czy wykroki z kamizelka dociazajaca i rzymska laweczke moge smialo robic. Dodam ze dysponuje w pelni wyposazona silownia. Czy sa jakies inne cwicenia, kttore moge obic bez obaw o kontuzjowana reke?

[...] mogl by ktos ulozyc mi plan jakis? Mam 22lata 80kg i 174cm wzrostu, nie musze wygladac jak macho chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace [...]

[...] dobrze ulozylem diete . dam przykladowy 1 dzien diety . 8 rano: 4 gotowane jaja. 2 kromki chlepa pelnoziarnistego , 2 pomidory 12.; jogurt naturalny z owocami 15; przed silownia 250g piersi z kurczaka i 250 gram ryzu bialego , 2 pomidory i salata 17;30 po silowni 250g piersi z kurczaka i 250g ryzu bialego , 2 pomidory i salata [...]

mam problem. pracuję na dwie zmiany, kiedy mam I zmianę trenuję od 19-21:15(aerobik i joga we wt i czw), lub od 19-20:30(taniec ludowy). Jak mam w takim razie ustalić dietę. Chodzi mi konkretnie o ostatni posiłek. Czy ma być to posiłek przed treningowy? po treningu ide spać po na 6 mam do pracy więc chyba nie powinnam już jeść?. Kiedy pracuję na [...]

Wstaje o 5:30 rano na siłke, o 6 juz jestem i tyram. Pytanie: co zjesc przed siłownia w tak krótkim odstępie czasu aby nie zawalac zoladka? Dodam ze jem owsianke, taka express z mirofalowki jakies 50gram i juz mam dosc...do tego nox pomp dochodzi za kilka tygodni wiec mam maly odstep czasu pomiedzy treningiem a posilkiem/suplementem. Prosze o nie [...]

[...] MET-RX Alpha Lipoic Acid 60 kaps./200mg MET-RX NitroPump NOS 180 tabl Met-Rx CEE AKG 180 tabl MET-RX Amped 908 g MET-RX Hardcore BCAA 120 kap. jestem sportowcem (boks ) mam 2 x dziennie treningi rano biegam a podwieczor silownia ogolnie na poczatek chcem zrzucic troszke tluszczyku a potem sila miesnie wytrzymalosc i mase z gory dziekuje edek

Porzeboje pomocy z cyklem 7 albo 8 tygodni z samego anavaru 50 mg dziennie albo 60 niewiem czy warto chce sie troche wyciac wyrzezbic przybyc na sile zgubic troche wagi czy ktos wie jak to podzielic ? rano i wirczorem czy po 1 tabletce przez caly dzien w odstepach paru godzin narazie zaczolem tak : 8:00 10mg 11:00 10 mg 14:00 10 [...]